bez tluszczu

witam szanownych forumowiczów, od 4 tygodni jestem na diecie odchudzającej tzn pozbywam sie 15 lat chodowanego brzucha i dobrze mi idzie z ta dieta jaka mam a była ona bez dodatkowych ćwiczeń tzn troszkę pompek w domu no i praca po 10-12 h stojąca a czasem nawet biegająca....tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie z myślą o tym żeby najpierw [...]

Siema, daje tu do oceny mój pierwszy FBW ułożony na podstawie przeczytanych artykułów. Wcześniej po prostu chodziłem na własną "siłownie" i ćwiczyłem bez żadnego pomysłu. Przyjmę każdą krytykę :) Z góry dzięki! A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme ale z przerwami wiec efektu nie ma:/, L-Karnityna w plynie Vital- Maxa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam jeszcze L-Karnityne i Thermo Fat Extreme ale moze cos lepszego jest to kupie Stosowane wcześniej diety : rozne ale bez skutku, za malo silnej woli

[...] w grę. No i żadnych migdałów bo wystarczy że wezmę przykładowo rodzynkę do buzi i jest zwrot. Dodam jeszcze że trenuje piłkę nożną, (2 treningi w tygodniu) i w weekend mecz (teraz w okresie zimowym bez meczu) a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po nowym roku jest szansa że zacznę trenować MMA no i w okresie poza zimą biegam interwałowo.

[...] 3 bułki. Jedna z jajkiem druga z serem żółtym trzecia z wędliną chudą lub z serem ziarnistym. Obiad 15:30-17:00 Pomimo że nie lubie kaszy. 100g kaszy z kurczakiem gotowanym bez skóry + sałatka ze świeżych warzyw. 17:30-20 trening 20:10 po treningu ser wiejski lekki 3% tłusczu. WPC strowia 25g+mleko 0,5% Wiem że jest kiepska ale nie wszystko [...]

[...] Waga: 74kg Zapotrzebowanie dzienne kalorii: 3300kcal Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem, ale mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to czym się pożywiam ;) Jedna uwaga: jak byłem młodszy miałem alergie na jaja/sery/jogurty (skaza białkowa?), z wiekiem znacznie się ona zmniejszyła i obecnie [...]

[...] cwiczenia i dieta... nie mialem jeszcze sprzetu(lawka,gryfy itp.) tylko sam atlas. Cwiczylem zawsze 4 razy w tygodniu, przez 3 miesiace 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio i teraz 1. Na poczatku push pull, ostatnio 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie na fbw 3 razy w tygodniu. Wydaje mi sie, ze mialem zbyt ciezkie treningi [...]

[...] wokół pasa. Niedawno ukończyłem takie założone przeze mnie 3-miesięczne przygotowanie do treningów, tzn. robiłem pompki, ćwiczyłem butelkami, basen, brzuszki, drążek ale bez jakiegoś planu. Celem było zdobycie ździebko kondycji i siły. Od dwóch tygodni, można powiedzieć jestem w treningu dla początkującego , który wygląda następująco: [...]

[...] moja pierwsza dieta na masę oparta głownie o wiedzę wyłowioną z sfd i książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Wiek: 21 lat Staż: ok. 3ech lat , masa głownie splitem , bez diety Wzrost: 166cm Waga: 80kg %Tłuszczu: ok. 25% Zapotrzebowanie kcal: ok. 2600kcal Zanim zaczniemy dodam że nie jadam ryb w żadnej postaci oraz cierpię na cukrzyce [...]

najpierw przepis ;] KURACJA CZOSNKOWA PRZEPIS: Przygotować 350g oczyszczonego (bez łupinek) czosnku, poszatkować, rozetrzeć w porcelanowym naczyniu drewniana pałką. Do przecieru wlać 200 g spirytusu 96%, dobrze zamknąć i na 10 dni wstawić do lodówki. 11-tego dnia przecedzić i ponownie wstawić do lodówki. Używając, dodawać [...]

[...] funcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, a także innych tkanek i organów. Oprócz tego reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie, bez niej organizm nie mógłby korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wyniki badań wskazują na korzystne efekty stosowania karnityny przed wysiłkiem fizycznym. Jej podawanie [...]

[...] oraz chondroityny zdecydowanie przyśpieszą czas potrzebny na poprawę stanu zamortyzowanych części ciała. Kompleksowy skład amerykańskiego suplementu Joint Health czyni go bezpieczną alternatywą standardowych preparatów leczniczych, wykorzystywany być może bez jakichkolwiek skutków ubocznych zmniejszając objawy schorzeń zwyrodnieniowych stawów [...]

Witam. Piszę z zapytaniem mój chłopak ma 179 wzrostu i waży 73 kg. Schudł z ok. 100 kg i w sumie bez żadnej specjalnej diety tylko wykonując dużo areobów i wykonując treningi siłowe. Teraz wg mnie jest chudzutki ale on dalej chce uparcie schudnąć bo jeszcze ma maleńką warstwke. Teraz zamierza ułożyć sobie dietę i pozbyć się tej wymniemanej warstwy [...]

[...] nóg rozruszac zeby nie było zakwasów. Dieta: Pon sniadanie: bułka z serem,szynką 2 sniadanie: owoc 3 posiłek makaron pełnoziarnisty z piersia kurczaka i warzywa na patelnie bez tłuszczy na wodzie. 4 posiłek jakis jogurt, serek wiejski 5 2 jajka na twardo szklanka mleka wt: sniadanie z poniedziałku 2 sniadanie z poniedziałku 3 posiłek makaron [...]

[...] 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 Jaja kurze [...]

[...] W marcu przyjechali do mnie do szkoły ludzie z AWF i zrobili profesjonalne pomiary i wyszło mi ok 2500kcal aby utrzymać mase, wtedy uciąłem kcal o 100 i zacząłem redukcje bez biegania tylko sama dieta na minusie i schudłem z 107 do 103 w 6 tygodni następnie planowałem włączyć aeroby ale pewien użytkownik doradził mi ze nie zrzucę tłuszczu z [...]

[...] 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 20:00- nie wiem [...]

[...] swobodne rozmawianie.Jeżeli jestem w błędzie proszę o poprawienie mnie. Tyle by było o samej historii i treningu. Poniżej zamieszczam moją rozpisaną dietę,lecz bez kolacji ponieważ kompletnie nie mam pomysłu jak ją ustawić i nie wiem czy poprzednie posiłki są zrobione dobrze.Takie śniadanie stosuję już długo i mi odpowiada. Niestety [...]

Po wojsku została mi pamiątka w postaci zwałek tłuszczu na brzuchu.Chcę wziąć l-karnitynę olimpu ale mam pytanko:czy i jak mocno spadnie mi siła po tym.Czy wspomaga to spalanie tłuszczu bez naruszenia mięśni?

[...] ani grube. Nigdy w zyciu nie przejmowalam sie dieta, liczeniem kalorii itp. Ogolnie moge powiedziec, ze wygladam dosc zgrabnie. Jem co chce i kiedy chce, mam stala wage bez tendencji do tycia. Od 2 tygodni pierwszy raz w zyciu cwicze 6 Weidera. Cwiczenia sa dla mnie stosunkowo forsowne, ale trzymam sie mocno postanowienia i nie odpuszczam. [...]